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肚子像无底洞 孕晚期总饿
发表时间:2014-07-14 14:28:28 来源:pcbaby
  

  1.孕早期吃不下饭,孕晚期吃不饱饭

  相信很多准妈咪都会经历孕晚期的“饿肚子事件”,总是感觉饿,并且是吃完就饿,又要补给够宝宝的营养,又要控制日渐发福的体重,还要填饱咕咕叫的肚子,孕晚期的饥饿大战正式拉开序幕。

  怀孕初期,因为严重的妊娠反应,那段时间是早上吐,吃饭吐,没事就吐……开始只是在清晨起床时干呕几下,后来竟发展到随时随地没日没夜地吐,吃什么吐什么,搜肠刮肚地吐。原本生龙活虎的一个人,一下子体重跌到了历史上的最低点……

  可是现在倒好,完全反了,眼看要36+了,最近两天又新添了毛病,总是饿,而且是吃完一会就饿,胃简直就是个无底洞!中午吃了一碗饭跟菜;2点多吃的一大杯酸奶;3点多吃的苹果和2瓣柚子;5点多吃的饺子;7点有吃了5、6个饺子;快8点又吃的米饭跟豆角,现在又觉得胃里空空了……

  可是,我要注意控制体重啊,我还打算顺产呢。所以,医生建议我在保证饮食质量、品种齐全的前提下,避免无节制的大吃大喝,并适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),以免胎儿体重增长过快,导致巨大儿,影响顺利分娩。

 

  2.被饿醒是常事,孕晚期定制饮食

  有一次,临睡前刚解决完大半个柚子,躺床上不到半个小时,肚子有点熟悉的感觉就又来了(就是饿了的信号……)话说,我才刚吃了东西,难道是心里作用?于是不理会,继续睡。后来,肚子里面的饿的信号越来越强,我的头也越来越痛,越来越晕……想睡的脑袋终是敌不过饥饿的肚子,起来看到一个熟食卤鸡蛋,敢紧抓出来狼吞虎咽吃到肚子里面,终于安心躺下继续睡。可是到了明天早上,家里又会响起我的起床声:哇!好饿啊!!

  再也不能整天饿死鬼的样子了,听从过来人的建议,赶紧制定自己的饮食菜单,保证营养的同时,还得保证肚子啊。

  早餐:1杯(大约400mL)牛奶1片全麦面包1个鸡蛋。

  上午加餐:1杯酸奶几个核桃和杏仁1根香蕉。

  午餐:排骨汤鸭血豆腐蒜蓉油麦菜1份米饭。

  下午加餐:1个橙子。

  晚餐:炖小黄花鱼清炒西兰花海米冬瓜汤玉米饼。

  宵夜:1杯豆奶几个核桃。

 

  3.饥饿大战成果显著,成功经验分享

  虽然整个孕期是跌宕起伏、苦不堪言,但是我相信很多妈妈跟我一样,不堪回首的同时也是满眼笑意。经历了孕晚期与肚子的饥饿大战,终是在最后取得了阶段性胜利,分娩前体重控制得刚刚好,体重增长控制在了5千克左右。

  1、饿了就要吃,但要会吃。

  少食多餐:孕晚期宝宝发育极快,每月所增体重为700~1000克,因此妊娠8~9个月时食量最大,一顿吃不饱,最好一日安排4~5餐,还可以缓解胃部压力。

  学会加餐:除正餐外,零食和宵夜绝对少不了,一般会选择选择容易消化的食物,如牛奶、饼干、水果等,要不然晚上睡觉多难受啊。

  2、控制体重的同时,营养也要跟上。

  补充足量的钙:为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好,孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时会多喝骨头汤,多吃海带、动物肝脏和蛋。

  补充维生素B1:我一直坚持顺产的,所以医生提醒我注意补充维生素B1,有利于子宫收缩和顺利生产。所以我一般在零食上回选择粗粮,一举两得。

责任编辑:小容

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