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  急救知识  
冬天运动创伤患者增加 受伤后应及时冰敷伤痛处
发表时间:2013-01-14 08:29:48 来源:广州
  

  年底工作忙应酬多,身为公司中层的大牛已经很久没有打球了。这一天他终于又来到久违的羽毛球场,一个酣畅淋漓的起跳杀球后,他突然感到左腿膝盖一阵疼痛,坐在地上怎么都站不起来。被同事送到医院检查,发现他的交叉韧带断裂,半月板也出现了损伤。

  记者采访发现,最近冷空气一波接一波,医院骨科也迎来病人收治“小高峰”。广州市第一人民医院骨科主任张光明教授告诉记者,近期运动创伤病人有所增加,尤其是膝盖、脚踝等下肢关节伤患者。他提醒,彻底的热身运动是冬季运动安全的大前提。而万一发生运动创伤也不要怕冷,第一时间冰敷可以大大减少康复时间。而发生骨折了,接受内外固定手术之后应尽早恢复肌肉的运动,这样更能促进骨头的愈合。

  伤后立即冰敷加快康复

  张光明介绍,冬天气温低导致人体的血管收缩,肌肉的耐力和灵活性都会下降,而关节靠其周围的肌肉稳定,肌肉弱了,关节就容易受伤。在这种情况下,一些跑动性的运动比以往更容易导致下肢扭伤、骨折,而棒球、垒球、滑冰、网球、高尔夫球等也容易造成上肢的肌肉拉伤。所以冬天运动前的热身非常重要,应该至少用10~15分钟进行慢跑、全身拍打、甩手踢腿等准备活动,把全身关节活动开。

  如果要在冬天里进行较大运动量的活动,最适合的时间是下午,一来温度通常比早晚暖和,二来经过一个上午的活动,人体灵活度、反应等各方面机能都处于较高的水平。另外,高难度运动要在专人指导下进行,最好选择合适的护具。针对冬季运动中最容易受伤的下肢,建议运动鞋选择带气垫的,缓冲地面对足部的冲击,在平整、松软有弹性的地面上运动。他提醒,近年冬季流行的雪地靴虽然美观,但实在不适合穿来运动,因为雪地靴的皮质是“软塌塌”的,无法给予脚踝处足够的支持和保护,容易崴脚。

  假如运动中突然感觉局部撕裂一样的剧痛,关节肿胀压痛、活动障碍,可能是已经出现了扭伤、骨折等运动创伤,应该马上停下来,即使是在冷冰冰的冬天,也要尽量在第一时间冰敷伤痛处,再到医院检查。这么做可以使血管收缩,避免形成大血肿,否则血管破裂、皮下出血,起码要三个月才能消肿,大大地拖了康复进度的后腿。

  骨折固定后及早恢复运动

  人们常说“伤筋动骨一百天”。不少人都以为骨折后就应该好好静养、避免运动,否则骨头可能会长不好。张光明表示这是个误区。更有利于康复的做法是,骨折发生后及时到医院接受治疗,伤处接受内外固定手术后,早期就应该尽量多进行肌肉运动,因为经过医生进行内外固定后,骨折部位已处于一个稳定的状态下,但周边肌肉可以通过收紧、放松的方式运动,促进血液循环,这样就有更多养分随血液来到伤处,可以使骨折处更快地愈合。

  而对于老年骨折患者更是如此。髋部骨折之于老年人的可怕之处,一是在于不少高龄老人行动不便加上骨质疏松,容易在运动或晚上起夜时摔倒导致髋部骨折,在摔倒时用手撑地面又容易导致腕关节、肩关节骨折;二是在于髋部骨折后往往不少老人都会长期卧床不起,可能导致褥疮、肺部感染、静脉血栓等。张光明提醒,接受内外固定手术后要尽快离开床,即使无法下床,也要让上半身坐起来,不仅能促进康复,还能避免各种并发症,降低死亡率。(记者伍仞通讯员徐晶)

责任编辑:小溪

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