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  情感  
“早起人”脾气好 幸福感更强
发表时间:2013-04-11 09:23:02 来源: 39健康网
  


  又到了春困季,不少人白天哈欠连天,精神不振,晚上又总是睡不着或是习惯性的熬夜晚睡,这样早上就痛苦了!每天纠结着不想起却不得不起,一到周末便睡得昏天暗地。不仅如此,让人难受憋屈的睡眠问题还是不断的影响每天的情绪,影响工作效益,脾气也变差了,与此同时,一连串的“踢猫效应”事件或接踵而至……怎么办呢?其实,咱老祖宗早就给你答案了!

  正所谓“一天之计在于晨”,亲爱的,你只需做个勤奋的“早起人”,一切便迎刃而解!祖辈的告诫可不仅是经验之谈,这里有心理科研为证:早睡早起的人情绪更稳定,解决问题也更为顺利,处事更谨慎,而且他们的幸福感受比一般不习惯早起的人要强烈许多。

  其中一项是来自加拿大多伦多大学的一项研究。他们选取了两组志愿者,一组由435名17—38岁的中青年人构成,另一组由297名年龄在59—79岁的中老年人构成。两组人分别填写了一份关于他们情绪状态、自觉身体健康程度和一天中最偏爱时间段等问题的调查问卷。研究结果发现,习惯于早起的人比爱熬夜、睡懒觉的人在情绪状态上更积极,对生活的满意度更高,觉得自己身体更健康。因此,早起的人大多表示,自己很幸福。

  研究还认为,“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低,可能是因为其生物钟与社会生活习惯不吻合,容易引发疾病,并因此降低对生活的满意度。为了更好地提升幸福感,研究人员建议,应当养成早睡早起的好习惯,并持之以恒。

  早起还有五大好处:

  脾气更好。最新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现,早起的人精力更充沛,解决问题也更顺利,处事更谨慎。

  快乐心情。通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。

  提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的安排。

  饮食适度。美国西北大学的研究发现,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。

  保持体重。澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多,而早起的孩子,无论他们睡眠时间多少,发生肥胖的机会更低。

责任编辑:小溪

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