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  职场心理  
职场“桌趴族”悄然而生 莫让午睡变“误睡”
发表时间:2013-04-15 09:28:00 来源:中国新闻网
  

  郑州4月14日电(段晓宇)“午间一刻寐,好比一夜睡”午睡对讲究养生的人来说是必不可少的,尤其对于节奏紧张的上班族,午睡更是忙碌中难得的享受。可在生活节奏日益加快的今天,想休息好,却并不是一件容易的事。近日,在网上流传出一种新的称呼——“桌趴族”,特指那些因为工作地点没有午休设施,只能通过趴在办公桌上小憩来解决午休问题的上班族。针对这种现象,专家称别让午睡变成“误睡”。

  趴在桌子上午睡已成为职场普遍现象

  近日,中国青年报社会调查中心曾对1644人进行网络调查,结果显示,53.6%的受访者坦言自己是“桌趴族”一员。72.1%的受访者表示自己身边“桌趴族”多,其中26.4%的人表示非常多。

  在郑州某广告公司工作的李晓磊告诉笔者:“吃完午饭总爱犯困,小睡一会不但可以让紧张的大脑放松下来,也能提高下午的工作效率。虽然我的工作是朝九晚五,但由于工作较忙,几乎没有时间午睡,有时间也只能趴在办公桌上休息会”。

  从事媒体行业的吕言说自己单位就有几个“桌趴族”。“在单位每天中午都能看到三五个趴在桌子上睡觉的同事”吕言向笔者表述道,自己家离单位比较近,每天都会回家休息一下,中午睡一会,下午的确精神不少。可不少离家远的同事,只能趴在办公桌上将就一下。

  美国哈佛大学几位心理学家曾进行的一项研究显示,午间小睡可以提神醒脑,效果相当于一整夜八小时的睡眠。午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午睡后工作效率会大大提高。

  然而对于普遍的上班族来说,舒服的午睡是一件奢侈的事情,根本没有条件享受舒适的床、沙发、躺椅。如今,趴在桌子上午睡已成为职场普遍现象,其原因也是怎样呢。调查显示,69.7%的人认为是由于单位没有午睡设施,54.8%的人表示工作单位离家远没法午睡,38.2%的人反映单位工作任务重,挤占午休时间。

  在高效率快节奏的城市中,对于许多上班族而言,忙碌了一上午后,舒服的午睡俨然成了一件“奢侈品”。

  趴着午睡不如不睡,别让午睡变成“误睡”

  “中午不睡,下午崩溃,不过趴在办公室的桌子上,如果睡了,会更崩溃。”在新乡某事业单位上班的黄晶晶说,她中午有两个半小时的休息时间,由于离家远,单位条件的限制,只能趴在办公桌上睡,睡不踏实不说,有时候睡一觉起来双眼朦胧,还压得手臂酸痛,还不如不睡呢。

  网络上,“桌趴族”抱怨自己午休睡眠质量不好的帖子也比比皆是。网友“请赐予小羊姐正能量”说:“真的不能再趴在桌子上睡了,眼压升高头疼得不行”;“秋秋”说:“超过15分钟,手臂就麻了,有时还会感觉脖子酸疼,根本睡不好”;“-Gao-”说:“不能趴着睡啊,容易反胃”;“莉莉周”说:“每次趴着睡觉,醒来后脖子一动就‘咔咔’地响,真担心会得颈椎病”。

  有关专家介绍说,午睡既能缓解大脑疲劳,又能补充体力,对健康也有好处。由于工作条件的限制,很多上班族都是趴在桌上休息,长期趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大,这种姿势使颈部前倾,与颈椎正的生理弯曲相反,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病。此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。

  专家建议,上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品,午休时可以将U型枕垫在脖子上,靠在椅背上睡觉,这样就可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整,注意午睡时间不要太长,15至30分钟最好。另外,住宅和单位距离远是城市的一个特点,即使单位给了员工午休时间,对于很多人来说,回家睡觉也是不现实的,单位还是应该完善设施,让员工实实在在的打个盹。(完)

责任编辑:小溪

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