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  心理健康  
善良的人给心减压 摆脱“心理边界模糊”
发表时间:2013-05-16 10:12:19 来源:搜狐健康
  

  “我总考虑别人的感受,可有些人完全不感恩,反而得寸进尺!是不是善良就活该被欺负?”在心理咨询室里,小柳姑娘终于忍不住,歇斯底里地哭诉着善良给自己带来的伤害。

  办公室里,总有同事说,“柳儿,我有急事,你帮我顶个班。”“小柳,我老公在楼下等着,你帮我收尾。”小柳是个善良的姑娘,总想着同事确实有事,便一口应承,毫无怨言。久而久之,她却发现自己是最忙的人。忙自己的工作时,同事在逛淘宝;等她忙完后,逛淘宝的同事就以各种理由,把完不成的工作塞给她。

  我问,“为什么不拒绝?”她答道,“拒绝别人让我难受,觉得对不起他们。”

  小柳的善良是纯真的,但也是“心理边界模糊”的表现——她用牺牲自己的方式来体现自己的价值,获取别人的在意。她害怕,如果自己不尽力迎合别人,别人就会不爱自己。

  不摆脱这样的心理怪圈,小柳会活得很累。我告诉她,首先要学会明确表达自己的需要。不会拒绝别人的另一面其实是不重视自己的需要。同事让自己加班时可以试着说,“我晚上有安排,如果你很急,我们一起找找谁能帮你。”其次,找个朋友陪自己一起模仿不舒服的场景,练习说“不”。起先,朋友可以扮演被要求方的角色,拒绝小柳的要求,让小柳感受当下的情绪。然后,小柳扮演被要求方,练习拒绝,直到拒绝时不紧张为止。此外,还要问问自己,不敢拒绝,是因为渴望被爱还是害怕失去?因为拒绝就跟自己做不成朋友的人,值得留住么?

责任编辑:小葵

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