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  职场心理  
职场倦怠怎么办
发表时间:2014-06-11 11:24:43 来源:新浪健康
  

  广州地铁运营事业总部心理咨询师余小倩

  如果问职场人“啥时候最痛苦”,回答多半是“周一早上”。一项“中国职场人士工作倦怠现状调查报告”显示,74.6%的人有轻度工作倦怠,43.2%的人有中度倦怠。一工作就提不起兴趣,是很多人的共同感受。

  从外因来看,主要是收入增长赶不上物价涨幅导致压力大;工作单调、加班太多导致身心疲惫;企业氛围不佳、缺乏晋升渠道让人看不到希望。分析起来,员工签合同时,也跟企业建立了“心理契约”。当员工感到自己付出得多,而企业未兑现承诺时,就会心理失衡,工作兴趣下降。从内因来看,主要有新员工缺乏自身规划,或期望太高,产生失落感;也有人因家庭变故(如生病、失去亲人、生孩子等),被突如其来的压力占据了精力,无暇关注工作。

  对工作失去兴趣,是因为心理能量空了。首先要用正确的方式来给自己充充电。比如休个假,来一场放松身心的旅行;调整作息,做自己喜欢的事。

  其次,找准职业兴奋点。从多角度客观评价自己、欣赏自己,认识到自己的工作价值。如果对现在的工作完全没了兴趣,就要重新慎重选择一个感兴趣的工作。

  最后,想想自己当初希望在工作中追寻什么,一路走来有没有忘失“初心”,能否以平常心对待种种挫折等。静心梳理心情,才能走出迷雾,重新坚定信心,走向未来。

责任编辑:小容

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