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  身体养护  
冬日寒凉,女人宜“补肾养阴”
发表时间:2010-12-01 10:55:36 来源:羊城晚报
  

    不少女性都会有这样的体验:每晚卸完妆后,镜中出现一张晦暗的脸;早晨起床后,镜中也显现浮肿的双眼;每次洗完头后,则会为一撮撮脱落的头发而心忧……中医认为,肾是女人美丽与健康之源。除了年龄的因素外,不良的情绪、饮食、作息习惯等也是女人的“美丽杀手”。秋冬气温下降,寒气偏盛,正是女性养阴补肾的好时机!

    女人也有肾虚问题

  肾虚让女人早衰。刚刚30出头的张小姐最近感觉经常头晕、耳鸣、夜晚潮热、盗汗、腰酸腿软、手足心热,且月经也变得稀少,暗淡,有时靠吃调经药才能正常。中医师诊断其为肾虚。

  “中医认为,肾为先天之本,主生长、发育、生殖等等。”广州市中医院肾内科主任医师、教授饶家珍强调,肾脏的健康说明人体生长、发育、生殖系统的活力,“如果肾虚,就会出现一系列衰老的现象”。

  她指出,女性一生中的各个阶段均可出现肾虚,幼儿期肾虚可发育迟缓;青春期肾虚可初潮延迟,月经稀少;成年期则不孕不育、性欲淡漠,提前绝经;更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。

  饶家珍表示,肾主水,肾虚导致水的代谢与运输不畅,血液循环受阻。“肾藏精,精血同源,月经又以精血为基础,所以当女性肾阴亏虚时则月经量少。月经不调,自然就很难美丽”。

  饶家珍介绍,正常情况下,女性到35岁才会出现肾虚的情况,“女子7岁时,肾气已经充盈,14岁就能够生育;到了2l岁,肾气充盈,身体也发育到了顶点;28岁身体最为强健;但到35岁,阳明经脉首先转衰……但现代女性由于长期劳累,伤及肾阴,过早出现肾虚不足为奇”。

  她指出,肾脏精气阴阳不足往往容易导致肾虚。当中又分为肾阴虚和肾阳虚———

  肾阴虚的妇女腰膝酸软、两腿无力、心烦易怒、眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄;

  肾阳虚则为面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎软、神疲乏力、精神不振、身体沉重、性欲减退、手足冰冷、畏寒怕风、易受凉腹泻、身体浮肿、不孕、遗尿、浮肿等。

    女人秋冬要养阴

  进入秋冬季节,气温逐渐下降,天地间阴气偏盛,人体的阳气也收敛在内,以保持脏腑的正常生理机能。饶家珍表示,阳气要收敛在内,需要阴气的含包。“秋冬季节人们为了祛寒就温,会过食辛辣食物以及饮酒,这样就会消耗过多的阴气。阴阳不平衡,就会产生‘阴虚生内热’的疾病,冬季的热感冒或‘上火’就是这样产生的。”

  她建议可通过饮食调节达到秋冬养阴。“即不要过食辛辣刺激性食物,如辛辣的火锅、白酒以及温热性的补益类煲汤;要多补充水分,多吃水果、青菜,如苹果、梨、香蕉、柚子、萝卜或猪肉、鸭肉等,以此补充体内的阴津。此外,女性秋冬季的形体锻炼也不要过度,以微微汗出为宜,心率不要超过每分钟110次,以免汗出过多,耗散阳气。

  [链接]几种补肾食品

  山药———性平,味甘,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。

  干贝———又称江瑶柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  鲈鱼———又性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  栗子———性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功。

  枸杞子———性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

  何首乌———有补肝肾、益精血的作用,凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

责任编辑:微微

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