中国健康网 — 查医院、找医生、咨询健康疑惑 上中国健康网
您所在的位置:健康首页 > 资讯 拨打960520免费查询
 
  健康美图  
晨起饮水清理肠胃养护心脏
发表时间:2011-02-11 09:56:00 来源:广州日报
  


  肠道,是排除人体废弃物的主要通道,中医养生中重要的一条,便是“肠中长清”。广东省中医院心血管专科吴焕林主任指出,有害物质在肠道的蓄积,易生湿生痰,对心血管患者的预防和治疗都极其不利。他向中老年人推荐三种适合养生、预防冠心病的清肠方案。

  方案一:饮水清肠护心法

  首先,“清晨喝杯水,洗洗肠和胃”,这是有道理的。另外,人的心脑血管疾病,常常在凌晨三四时发病,起夜的时候喝少量水,能够稀释血液,减少黏稠,降低心血管疾病的发病。

  再有,运动以后不可饮大量冰水,应少量频饮温水。人运动之后喝冰水,冰水经过食道,食道紧挨在心脏,对心脏的血管是个刺激,可能诱发心血管痉挛。

  方案二:纤维化饮食清肠法

  如果食物的热量高,纤维素含量少,那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。

  此外,推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将,而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,同时有降脂功能。

  方案三:蜂蜜清肠法

  蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,太热或太凉都会破坏其营养结构。

  专家点评:常饮含有双歧杆菌成分的奶制品,也有养生效果。要特别强调的是,应养成定时排便的习惯,晨起为最佳。如便秘,不可强排,以防血压升高,诱发心血管疾病。可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。

责任编辑:青青

提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。
网友医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。
关于我们 | 网站声明 | 服务条款 | 意见与建议 | 业务联系 | 英才加盟
指导单位:浙江省医学会  技术支持:鑫康网络